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Suplementación Inteligente: Cómo Potenciar tu Rendimiento sin Excederte
El error más común entre los deportistas es pensar que los suplementos reemplazan la comida o que su efecto es inmediato. La suplementación deportiva inteligente parte de una base clara: complementar la alimentación, no sustituirla.
Cada cuerpo responde distinto según su peso, tipo de entrenamiento y genética, por eso el uso correcto de suplementos marca la diferencia entre un progreso real y un estancamiento.
La ciencia detrás de los suplementos más usados
Los suplementos más estudiados a nivel científico son la creatina monohidratada, la proteína de suero (Whey Protein) y los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada).
Cómo lograr el equilibrio perfecto
El objetivo es entender cuándo y cómo combinar los suplementos. Por ejemplo, la proteína es más efectiva si se consume después del entrenamiento, mientras que la creatina puede tomarse tanto pre como post entrenamiento. Los BCAA, en cambio, son útiles antes o durante la sesión para mantener el nivel de energía muscular.
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